頹圮花園

2013年我只參加了單車國道馬拉松及高雄國際馬拉松兩場比賽，成績都沒有突破2012年的台南古都馬拉松—同時也是我的初馬：4hr20mins。後來對比賽一直便興趣缺缺，一方面練習少，要跑完全馬真的很痛苦，加上太遠的比賽訂房交通很麻煩，不會想參加。11月在同事的介紹下，知道了高樹馬拉松的比賽。想說反正開車半小時就可以到，就參加吧，剛好報名也還沒額滿，就這樣展開了我的第四馬。11月中旬時開始比較認真的練習，到了月底調出GPS手錶的資料，11月的跑步記錄如下圖：

195.44KM。我記得之前一個資深跑友說如果月跑量在200K以下，那根本不算訓練，只是練習而已。我以為我11月已經跑的比以前多了，也還不到200K，因此那時就下定決心，12月要好好練習。參考了村上春樹關於跑步的書後，我很隨性的定下了月跑量310K這個目標，每天平均跑十公里。一個月下來，雖然也有沒跑的時候，也有因為課比較多以及早上起不來，所以一天跑不到十公里的時候，但總結下來，12月的月跑量如下：

357.6K。但是要扣掉85K騎自行車的部分，還有GPS錶送修那段時間的跑量大概43K，所以12月跑了315.6K，算是有達到自己的目標。本來想說310K很好達成，但是扣掉一些有的沒的外務以及惰性等等，就剛好落在310K左右。於是，基於這樣的練習量，終於來到了高樹馬拉松。比賽前的一個禮拜，我很隨性的跑，因為要減少練習量。有一天還很任性的跑了一點多公里就索性不跑改成散步了>< 但也很不幸的，比賽前兩天我感冒了，扁桃腺發炎加上嚴重的鼻塞流鼻水，我想怎麼那麼塞阿，明明都練習一個月了，緊要關頭卻生病了。我能做的就只有盡量休息，比賽當天就交給上天了。

今天早上起了個大早，吃早餐，約六點多抵達會場，但是我車停在離比賽地點近三公里的地方，走了好久才到比賽會場，結果剩下不到十分鐘暖身。反正就在莫名其妙的情況下起跑了。前十公里，我的雙腿一直感覺重重的，可能沒有伸展開的關係吧。但我沒有很刻意的催速度，呼吸愉快的步調就是好步頻。10K到20K間，漸入佳境，但是我還是跑的戰戰兢兢的，深怕身體有狀況。21K，我大概在1hr58分左右完成，真不錯，第一次半馬落在兩小時內跑完。21到30K，本來我很擔心撞牆期落在這個區間，12月25K以上的LSD印象中不過也只有跑過三次而已，而且都跑的蠻掙扎的。可是我今天這個區間狀況出乎預期的好，速度竟然還可以跑到5:10~5:20min/km之間，可是我並沒有刻意跑快，可能是姿勢正確，所以跑步的效率好。我想會不會就這樣跑到終點阿，這樣全馬破四小時就有望了。中間一度肚子怪怪的，去上了廁所，但什麼也上不出來，不過對於減輕心理壓力倒是有幫助。到了33K，狀況果然發生了，右腳的膝蓋有異樣感，到了35K，右腳似乎失去了彈性，彎曲就會痛。我想每次全馬都躲不過這關，不過還好今天發生在30公里後，最後的七公里，簡直是考驗意志力，因為雙腿的情況不像之前那樣輕鬆，速度也掉在5:45min/km後。我努力的維持不要讓右腳膝蓋承受太多壓力的姿勢，盡量用速度帶著我前進，但每一步都很掙扎阿。不過因為今天跑出前所未有好狀況，我努力撐著到終點，絕對不可以當步兵！速度也不可以慢於6:00min/km！結果最後的成績是4:00:53！天哪，差一點我全馬就可以破四小時了！如果中間不要上那次廁所...唉。不過第四馬就可以接近四小時，這成績我已經很滿意了。距離兩年前的台南古都馬，我的成績整整進步了19分鐘。坦白說，對於高樹馬，我已經盡力揮出我最強的拳頭了！雖然未能破四，但在身體微恙的情況下還能有這種成績，我已經沒有遺憾了。

這次賽後，除了右腳膝蓋過度使用會痛，鐵腿的狀況比以往好很多，我想這是拜之前的訓練還算紮實所致。回想比賽的時候，我也一度在想：到底這樣跑下去有什麼意義呢？這麼多人參加，除了追求成績的突破，還有其他意義嗎？有的人有著團體的支持，我都是一個人跑，到底這有什麼意義呢？...我想，除了成績進步感到很開心，另外就是最後身體有狀況時，我仍然堅持到最後，我想，這就是馬拉松比賽的意義之一吧。不是每個人都能輕鬆的完賽的，頂尖的選手也有他們自己的目標，但就是那一步步努力，考驗意志力的過程，是全馬艱鉅但是迷人之處！尤其我非常同意村上春樹所說，跑步對他而言比較像和自己的對話。對我而言，跑步是個孤獨的運動。你可以呼朋引伴來跑步，但我絕不會勸人來跑步。會跑就是會跑，要叫團體如整班學生去跑步，我真覺得那不是享受是活受罪。跑步對我，比較像一個人的沈澱與感受。在身體有狀況的時候，為自己的大腿打氣，或是安慰自己：身體不過是機器，機器是沒有感覺的，所以只要移動就好。總之，跑步不足為外人道也，那意義只有對自己而言才存在。今後，並不一定會常參加比賽，但我想是會跑下去的。

辛苦後所換來的獎牌沉甸甸的感覺，特別實在！