頹圮花園

    剛剛完成了生平第一次的赤足半馬，非常開心！不是成績優秀，而是無傷完賽，兩腳幾乎沒有水泡，也沒有不舒服的感覺，真的太棒了！我是在四月初參加了謝天任謝團長的LBVB凌波微步講座，示範如何用核心肌群帶動雙腳移動，可以用在走路或跑步。而LBVB並不等同於赤腳，而且團長也提到核心肌群不等同於一般運動員在練的核心肌群。聽起來實在很玄是不是？其實上完課我自己雖然躍躍欲試，但是其實還是似懂非懂，我是在平日的赤腳跑中慢慢體會團長所教的東西。中間其實也受過傷，因為太過興奮，結果赤腳跑了非常惡劣的路面，結果右腳起的水泡痛的我好幾天走路都一跛一跛，還以為傷口感染了。可是水泡消了後，我稍微挑比較平坦點的路面，但基本上也就是一般的柏油路面，有許多小石子。畢竟團長說LBVB不是關起門來跑，不需要挑路面，要讓雙腳適應各種不同的路面。這一個多月來，其實我沒有每天赤腳跑(因為腳底有起水泡的時候)，而每次跑大概也是六公里左右。最長的一次是將近十一公里。不過到了後來跑的時候比較沒那麼擔心會被扎到的恐懼(被扎到我就認了！)，有沒有運用到核心也不是那麼清楚，但是我知道自己跑的比較自在開心了。反正這有點像練香功，有沒有效不知道，做就是了。但我確實已經改變了方式，跑步不再求快求遠，每天有多少時間就跑多少，五,六公里也跑的很開心，遇到下毛毛雨更開心，因為雙腳碰到水的感覺很涼爽很舒服，如果不是上半身贅肉太多我還打算打赤膊在雨中跑，那一定很舒服。

    謝團長告訴我在走T不到2000k前不要參賽了，我懂他的意思。因為核心不夠強，跑馬只會受傷，這種事急不來。只是在參加LBVB講座前我已經報名了兩場半馬。第一場半馬還是穿鞋跑，因為對自己還沒有信心，但最後五公里我就脫鞋跑了。第二場半馬，也就是2014國興盃5/11這場，我打算不再穿鞋了，跑不下去就用走的吧，如果有車子有上車阿，反正也沒坐過。不過賽前團長很肯定的對我說我一定可以完賽，給了我很大信心。比賽一開始我就放的很輕鬆，人很多很擠我也無所謂，照著我的步調跑。不過這場比賽大部分在自行車道進行，比我平時跑的路面平坦太多了，有些磨石子地光滑到我在上面跑還有罪惡感阿。原本平常赤足跑步速都在七分速甚至更慢，不過今天一開始就保持在六分半左右，我還刻意跑慢一點，但是因為身體及腳底都沒有異樣，後來才不壓抑速度，輕鬆跑就好。路上遇到幾個赤腳同好，可是我觀察他們的腰臀，只能說：赤腳真的不等同於T阿。我遇到的沒有一個核心以擺動的跡象。到了13k左右，準備回程跑。我的速度卻越奔越快，甚至到了六分速以內，大概5:50，而且我沒有累的感覺，只覺得很放鬆，只專注在T，完全忘了腳是怎麼著地的，輕輕鬆鬆的”飄過”身旁的跑者，沒有很興奮，應該說很自在，很平靜。只是最近都沒有練到10K以上，所以到了最後五公里，體力下滑，開始有一點累的感覺。可能我也有點刻意催速度吧，希望壓在六分以內。不過我還是很注意T，不管路面是平坦，上坡還是下坡。我謹記團長跑到終點還是微笑的表情，跑步不是應該這樣嗎？反正我又不跟人比快，開心和自己比，覺察自己的狀況，無傷完賽最重要。最後，我跑到了終點，平靜的興奮，哈哈！

     這半年不打算再參加比賽了，等我練到赤兔馬等級再看看有沒有機會挑戰赤腳全馬吧。

     另外，我會不會推薦人練LBVB呢？我想在比較安全的路面，赤足走是好的。可是要推薦人赤足跑，哪裡都去跑，還有赤足參加比賽，我還是會保留。因為說老實話，赤足還是有受傷，腳被扎到，或是被玻璃扎到的風險。不過就像有些赤客所說的，這些傷勢都比膝傷或是更嚴重的骨頭傷勢要輕微太多了。不過如人飲水，冷暖自知。有些人跑步追求成績，所以赤腳也許多少影響速度。還有些人喜歡穿的漂漂亮亮的，一雙亮麗的跑鞋不可少，那可能也無法赤足。我的目標是像野人及團長一樣打赤膊回歸自然的跑，身上盡量不要有東西。所以，就這樣！繼續跑(走)吧！