頹圮花園

最近為腳傷所苦，跑步停好一陣子了，以下是最近的跑步記錄：

2011.4.3 

因前兩天穿Huraches磨破腳皮，今天穿Adizero Boston。可能已穿不慣跑鞋，或是襪子厚了些，腳覺得很腫脹。此外，Adidas Pacer設定成以步率計速，維持在藍區已很吃力，更別提提升到綠區。由此來看，速度不夠快。不過因為一開始被迫提昇速度，所以跑的很喘，到了四十分鐘左右才穩定下來。最後乾脆跑到10k。左腳底隱隱作痛，腳傷還沒完全好。

2011.4.4

早上穿Huraches, 改變綁法，跑了大概十分鐘，左腳從腳背，腳踝，一路痛到小腿前半部的筋，只得停止。

2011.4.5

早上穿Adizero Boston去跑，跑了十分鐘，昨天腳痛的情形依舊，只好停止。稍後去看中醫，醫生說傷了腳踝到小腿膝蓋的一條筋，最近都不能跑了。下午改騎自行車，騎到新圍，約30公里，100分鐘。

2011.4.6-4.13

左腳掌受傷，期間看中醫，針灸及敷藥。期間以自行車代替跑步。中醫師診斷為足底筋膜炎，但是我最近兩個月調整跑步姿勢，幾乎沒有用足跟落地，而足底筋膜炎痛的部位多為足跟，因此我想應該沒那麼嚴重。

2011.4.13

赤腳在操場跑1200公尺。

2011.4.14

赤腳，距離拉到2400公尺。

2011.4.15 

穿Huaraches涼鞋，路跑約五公里，腳無不適感。晚上再去針灸。

2011.4.16

早上穿Mizuno路跑鞋，路跑十公里，時間約為58分半，體力大概沒有衰退太多。聽著Bob Dylan的專輯”The Freewheeling Bob Dylan”，在清晨跑步，雖已豔陽高照，但還是有一股清新舒暢的感覺。今天不跑固定路線，隨意跑至新東勢大和村，爽！Mizuno路跑鞋，鞋墊軟樣適中，而且包覆感很好，但又不悶熱，最近大概就穿這雙跑。今天右腳踝骨仍隱隱作痛，我想是昨天穿涼鞋跑，可能鞋帶綁的不好，壓迫到踝骨的部份，需要修養。這陣子還是穿鞋子跑吧。腳掌的感覺很不錯，整個跑步姿勢有掌握到，下半身的腿真的有彈簧的感覺，的確姿勢對的話，腿就可以自行吸收地面回饋的震動。