頹圮花園

      在總統大這一天，我依照計畫進行每週一次的LSD訓練，一方面避開大選的紛紛擾擾，二方面穩定心情，反正跑完中午再去投票也來得及。今天沒有預定的路線，但是往台一線跑了沒多久，實在受不了喧囂的車聲，於是在豐田轉往新東勢方向，鄉間小路清幽的多。因此，跑步的路線就變成往三地門方向。Google Earth的地圖：

本來是打算一路跑到三地門再折返，但是到了黎明，發現已經跑了約一小時半，大概是今天預定跑的行程的一半，所以就回頭了，不然回家用走路的會走很久阿。今天實在是不太順利，首先是出門時我的Adidas micoach秀逗了，語音訓練資料無法播報，連關機也不行，只得放在家裡。跑到19.50km處，2:02:22，Garmin 305手錶也掛了，在切換頁面時會自動關機，最後勉強剩下時間功能。算了，既然無法計步，至少還有時間，今天目標不是30k，就是3小時。不過說老實話，最後的一小時簡直是用意志力在撐。我的左膝Iliotibial Band Syndrome 髂脛束摩擦症候群在1:20左右就發作了，都怪我出門時忘了繫髕骨帶。不過也只能調整跑步姿勢，我發現前中腳掌著地的情況下，對膝蓋的衝擊較小，和赤足時前腳掌著地的感覺又不太相同，總之，就是撐下去。

      今天從起跑時的速度一直快不了，大概在6:40min/km左右，反正我想輕鬆跑就好，畢竟今天的目標是跑三小時。第二小時的速度有提高到約06:10min/km左右，在Garmin手錶掛掉時，2:02:20的平均速度是06:16min/km，還算ok啦，我本來想速度可以維持在06:00min/km的說，現在看來短期是不可能了。不過重點是要跑久，不是跑快，要是30k後燃料用盡，那前面跑再快也沒用。

      今天跑步的音樂菜單是布拉姆斯第二號及第四號交響曲，Bob Dylan”Highway 61,” Tizzy Bac”告密的心,” 以及布魯克納第八號交響曲的第三及第四樂章。在體力不行時，聽激昂的歌曲比較能振奮自己，不過在大部分需要有耐心慢慢跑的路段，我覺得古典音樂比較能讓我平靜。相較於村上春樹在跑步時喜歡聽節奏輕快動感的歌曲，例如吉他之神Eric Clapton的作品，我還是喜歡聽自己熟悉的音樂。最近特別喜歡聽布魯克納第八號的慢板，將近半小時的音樂，可是一點也不覺得冗長。徐緩的弦樂，帶出廣大的空間，不知道那是耶穌的王國，還是另一種想像的國度。宏大的銅管，莊嚴肅穆，而聽完整首樂章似乎就是為了最後那溫暖的木管吹奏，真是撫慰人心阿。很難描述那意味著什麼，我只知道沉浸在其中，我可以變得很平靜。

       終於完成3小時的訓練，中間補給了兩瓶礦泉水，一袋威德in果凍，一小塊士力架巧克力，總金額88元，一張一百元鈔票搞定。可以跑到三小時，好像突破了某種極限。下次的目標是往35km推進，或是在兩小時半裡提昇速度。不過最重要的是，好好照顧膝蓋，畢竟在有傷的情況下，無法好好的享受跑步的愉悅阿。